Vanuit je eigen voordeur een rondje lopen is gezonder dan je denkt
Beweging is belangrijk, dat weten we wel. Maar sporten is soms net een brug te ver. Gelukkig is er één vorm van beweging die weinig inspanning vraagt, maar wél ontzettend veel oplevert: en dat is wandelen. Het is gratis, overal mogelijk en je hebt er niets voor nodig. Hoe gezond is wandelen eigenlijk, welk wandeltype ben jij en welke tips werken om er een gewoonte van te maken?
Hoe gezond is het eigenlijk om te wandelen?
Wandelen verbetert de gezondheid van je hart, vaten en gewrichten en helpt je cholesterolgehalte te verlagen. Het kan zelfs het risico op dementie verkleinen. Wandelen maakt je creatiever en vrolijker én geeft je immuunsysteem een boost. Dus een herfstgriepje krijgt minder vat op jou. Van alle methodes om stresshormonen zoals cortisol uit je lijf te krijgen, zou wandelen zomaar de effectiefste kunnen zijn.
Wat gebeurt er in je lichaam als je wandelt?
Het gaat bij een wandeling niet om presteren of snelheid. Wandelen vertraagt en helpt je te onthaasten en even ín het moment te zijn. Tijdens het bewegen komt er meer zuurstof naar het hoofd en dat verbetert de communicatie tussen verschillende hersengebieden. Ook je hersenschors gaat beter functioneren. Dit is namelijk het gebied in je hersenen waar informatie uit de rest van het lichaam ontvangen, geanalyseerd en geïnterpreteerd wordt.
Beweging remt negatieve gedachten
Je hersenschors is met andere woorden in staat om emoties in bedwang te houden en negatieve gedachten af te remmen. En dat is interessant! Hoe passiever je bent, hoe minder goed je hersenschors functioneert. Dat is waarschijnlijk de reden als je je na een dag bankhangen lusteloos en somber voelt.
Verken je eigen woonomgeving
Trek dus de voordeur achter je dicht en verken je eigen buitenomgeving. Geniet van de herfstkleuren, verken het parkje op de hoek en wandel eens door een straatje dat je anders snel voorbij rijdt. Na die frisse wandeling in de buitenlucht kom je tevreden thuis en is het ‘even lekker op de bank hangen’ veel fijner. Een beloning voor je inspanning!
Wat voor wandeltype ben jij? Ontdek het met deze quiz!
Zo maak je van wandelen een dagelijkse gewoonte!
